Cамое низкокалорийное пиво
Источник: Olena Yakobchuk/Shutterstock/Fotodom.ru
Само по себе пиво имеет умеренную калорийность: в 100 мл светлого лагера калорий меньше, чем в аналогичном количестве яблочного сока, молока или сухого вина. Набор веса при употреблении пива происходит по другим причинам.
В первую очередь это объем потребления. Пиво редко пьют порциями по 100 мл. Один литр обычного светлого пива — это сразу 420–450 ккал, что составляет почти четверть дневной нормы калорий.
Хуже всего то, что хмель и углекислый газ раздражают стенки желудка, а алкоголь снижает контроль головного мозга над чувством насыщения, провоцируя сильное вечернее переедание.
Но главный виновник лишнего веса — это закуски. Традиционный «пивной набор»: чипсы, сухарики, сыр-косичка, орешки и соленая рыба. Они обладают колоссальной калорийностью (до 500–600 ккал на 100 г).
Три правила для тех, кто худеет, но не хочет отказываться от пива
Если вы поддерживаете дефицит калорий, но не хотите полностью отказываться от пенного, соблюдайте простые рекомендации.
-
Выбирайте безалкогольные или светлые сорта «лайт» с крепостью до 4%. Среди них тоже есть вкусные.
-
Заменяйте жирные и соленые снеки на низкокалорийные белковые закуски: отварные креветки, кальмары на гриле или овощные палочки (сельдерей, огурец). В общем, читайте наш материал Топ-5 самых полезных закусок к пиву.
-
Заранее закладывайте калорийность напитка в свой дневной лимит питания, чтобы не выйти за рамки нормы.
