Что сразу произойдет с организмом, если вы бросите пить: 7 изменений
Источник: supersizer/Getty Images
Одним из первых приходит в норму сон. Несмотря на распространенное мнение, алкоголь не улучшает его качество: он лишь помогает быстрее заснуть, но нарушает естественное чередование фаз сна. Человек проваливается в глубокую фазу слишком резко, а через некоторое время, когда организм активно выводит этанол, сон становится поверхностным и фрагментированным, — комментирует кандидат медицинских наук, заведующий кафедрой превентивной медицины РУДН, научный консультант бренда Bloomtea Кирилл Маслиев. Без алкоголя нормальное чередование фаз восстанавливается уже в первые сутки-двое.
Печень сразу запустит процессы восстановления
Печень — главный орган, отвечающий за переработку алкоголя, поэтому именно она одной из первых страдает при регулярном употреблении спиртного. После отказа от алкоголя ей больше не приходится постоянно обезвреживать этанол, и она постепенно возвращается к своим основным функциям: участвует в обмене веществ, синтезе белков и очищении организма. Если серьезных хронических повреждений нет, восстановительные процессы могут начаться уже в первые недели.
Вы будете ярче ощущать вкусы
Источник: Milan Markovic/Getty Images
Регулярное употребление алкоголя притупляет работу вкусовых рецепторов и влияет на восприятие запахов. После нескольких недель без спиртного многие отмечают, что привычная еда становится более насыщенной, а ароматы — ярче и разнообразнее. Это связано с постепенным восстановлением чувствительности рецепторов и улучшением общего состояния организма.
Ваш вес начнет снижаться
Алкоголь сам по себе содержит большое количество калорий, а его употребление часто сопровождается перееданием и выбором более жирной и соленой пищи. После отказа от спиртного уменьшается общая калорийность рациона, постепенно нормализуется аппетит и легче становится контролировать пищевые привычки. Поэтому многие замечают снижение веса уже в течение первого месяца.
Кожа станет свежее и здоровее
Алкоголь способствует обезвоживанию организма, ухудшает усвоение витаминов и микроэлементов и может усиливать воспалительные процессы. В результате кожа становится более сухой, тусклой и склонной к раздражению. После отказа от спиртного спустя несколько недель восстанавливается водный баланс, улучшается питание тканей, а цвет лица становится более ровным.
Энергии станет больше
Первые дни после отказа от алкоголя могут сопровождаться усталостью и дискомфортом, однако со временем большинство людей замечают, что чувствуют себя бодрее. Улучшение сна, снижение нагрузки на сердце, восстановление работы печени и нормализация обменных процессов постепенно приводят к повышению уровня энергии, улучшению концентрации и работоспособности. Именно поэтому ощутимый прилив сил чаще всего появляется не сразу, а спустя несколько недель трезвости.
Однако все эти положительные изменения, как правило, относительно быстро ощущают люди, которые не страдали алкогольной зависимостью, а просто решили полностью отказаться от спиртного — например, перестать выпивать по праздникам или за ужином. Если же организм успел адаптироваться к регулярному употреблению алкоголя в больших количествах, первые дни после отказа могут выглядеть совсем иначе. Возникает закономерный вопрос: можно ли вообще бросать пить резко?
Если речь о длительном регулярном употреблении в существенных дозах, мозг и нервная система перестраиваются под постоянное присутствие алкоголя. А при резкой отмене эта система на какое-то время остается разбалансированной. В таких случаях резкий отказ может сопровождаться серьезными нагрузками на нервную и сердечно-сосудистую систему, вплоть до состояний, которые требуют наблюдения врача.
Поэтому для людей с историей длительного и интенсивного употребления вопрос о резкой отмене стоит обсуждать со специалистом. Для всех остальных отказ может быть резким без последствий.
Кирилл Маслиев
Кандидат медицинских наук, заведующий кафедрой превентивной медицины РУДН, научный консультант бренда Bloomtea
