«Паучья качалка»: как Том Холланд подготовился к роли Человека-паука
Соцсети Тома Холланда
Источник: Legion Media
Почему Том Холланд выбрал именно эту программу
«Синди» хорошо вписывается в образ Питера Паркера. Подтягивания развивают мышцы спины, рук и плечевого пояса, отжимания нагружают грудь, плечи и трицепс, а приседания заставляют работать ноги и ягодицы. При этом высокая плотность нагрузки одновременно тренирует выносливость.
Для супергероя это особенно важно. Человеку-пауку нужно не только иметь рельефные мышцы, но и часами двигаться, прыгать, карабкаться, падать, вставать и снова бросаться в бой. Именно поэтому функциональная подготовка зачастую оказывается полезнее попыток просто набрать как можно больше мышечной массы. В кадре зрителю нужен не бодибилдер, а человек, который действительно способен двигаться как акробат.
И еще! Превозмогая роль: знаменитые герои боевиков делятся секретами своих тренировок.
Соцсети Тома Холланда
Источник: Legion Media
Можно ли тренироваться как Человек-паук?
Саму «Синди» повторить можно. Но пытаться сразу приблизиться к результату Холланда в 27 раундов не стоит. Начинать разумнее с сокращенного времени или меньшего количества повторений, постепенно увеличивая нагрузку. Главное здесь не рекорд, а техника. Пять качественных подтягиваний гораздо полезнее десяти, выполненных кое-как ради цифры.
В этом и заключается настоящий секрет «паучьей качалки». Холланд не нашел секретную суперсыворотку и не проводит по три часа в день в тренажерном зале. Его подход строится вокруг простых движений, высокой интенсивности, функциональной силы и многолетней физической подготовки.
