Эти виды активности замедлят ваше старение. Без спорта!
Источник: GERAULT Gregory / hemis.fr/Legion Media
При этом исследование не касалось влияния спорта и правильного питания, потому что их польза уже давно доказана.
В исследовании участвовали 12 862 австралийца старше 70 лет. Все они на момент начала наблюдений были относительно здоровы и не страдали серьезными заболеваниями. В течение 11 лет ученые ежегодно собирали данные о состоянии их здоровья. Они оценивали когнитивные способности, физическую форму, скорость ходьбы, силу хвата и способность выполнять повседневные дела: готовить, одеваться и ухаживать за собой.
Что показали результаты
Оказалось, что общение и умственная активность связаны с более медленным развитием хрупкости. Люди, которые состояли в клубах или местных организациях, в среднем на 3% реже становились физически слабыми в течение семи лет.
Наличие широкого круга общения тоже помогало. Если у человека было хотя бы четыре родственника или друга, к которым он мог бы обратиться за помощью, риск хрупкости снижался.
Источник: Getty Images
Ученые считают, что общение стимулирует работу мозга и помогает людям оставаться активными.
Похожий эффект наблюдали у тех, кто регулярно играл в шахматы, карты, решал кроссворды и головоломки. Такие занятия снижали риск хрупкости примерно на 4%.
Люди, которые писали письма, пользовались компьютером или посещали обучающие курсы, тоже реже сталкивались с возрастной слабостью. Особенно заметной польза оказалась у женщин: подобные занятия снижали риск хрупкости на 3-6%. У мужчин такого эффекта почти не обнаружили.
И еще! Ученые выделили четыре типа старения.
Как именно замедлить старение
Вот несколько простых советов:
-
чаще общайтесь с родственниками и друзьями;
-
занимайтесь тем, что заставляет мозг работать — читайте, слушайте музыку, играйте в шахматы;
-
вступайте в клубы и сообщества по интересам;
-
чаще выбирайтесь из дома — ходите в библиотеки, музеи, рестораны и театры.
